【贵光明眼镜视光中心】原兴义光明眼镜：暑假如何保护眼睛，预防孩子近视？
盼望已久的暑假到来了，孩子们兴致高昂，“接手”了盼望已久喜爱的游戏，家长和老师却是有些担忧，因为孩子们在暑假没有了诸多约束，往往肆意而为，丢失了良好的爱眼护眼习惯。那么该如何保护眼睛，预防孩子近视呢？
青少年护眼需从食物下手
◆维生素A
是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。
除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。
◆叶黄素
绿色蔬菜富含叶黄素，而叶黄素可以吸收有害的蓝光和紫外线，对眼睛的晶状体和视网膜起保护作用。
◆维生素B
维生素B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳;维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
青少年护眼从生活环境入手
◆光线充足
光线要充足舒适，光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视。
◆反光要避免
书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。
◆多到户外放松眼部
经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。
青少年护眼从用眼习惯开始
◆阅读时间勿太长
无论做功课或读书，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。
◆坐姿要端正
不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。
◆看书距离应适中
书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。
◆看电视距离勿太近
看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻。
◆睡眠不可少，作息有规律
睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。
◆多做眼保健操
有时间在家里多做眼保健操，这样使眼睛不疲倦，预防近视。
暑假来临，孩子们的欢乐生活开始啦，但家长的护卫责任才刚刚拉开序幕。不管是饮食上的营养搭配，还是玩电子产品的娱乐时间等，都是对孩子和家长的持久考验。为了将来能在不需要任何外力的基础上轻松地享受明媚世界，预防近视，从现在开始、从点滴开始，悉心呵护我们的眼睛吧！
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