学习工作压力大，手机电脑iPad不离手，生活作息不规律，导致我们的双眼健康亮起红灯~2018，新的一年全新启程，我们的 “视” 界也要更清晰更有活力!下面小编给大家提供一份护眼清单，告诉大家怎样提升视力。

1、眼睛干涩吃荠菜

清肝明目，利尿消肿，荠菜可以预防干眼病，减轻眼睛干涩;口感鲜嫩，做法多样，风味独特。

2、眼睛疲劳吃甘薯

甘薯富含食物纤维和维生素，滋补肝肾，能有效提高眼睛机能，缓解视疲劳，间接提升视力;直接蒸煮或制作成干点，口感香甜。

3、减少蓝光伤害吃菠菜

菠菜中的胡萝卜素在体内转化成维生素A，降低视网膜退化危险，有助于“霸屏”一族;可以经常用来烧汤、凉拌、单炒或搭配荤菜。

4、热敷眼睛

一方面可以让眼睛休息5至10分钟，另一方面可以湿润眼表、活血、通脉，缓解视疲劳。可以选择用热毛巾或水蒸汽热敷，注意避免烫伤。

5、户外运动

更开阔的视野有利于眼睛的远近调节，户外清新的空气、温暖的阳光也是室内光线无法做到的，适当户外运动可以达到很好的护眼效果，有助于视力的提升。

6、坚持护眼操

送一套很实用的护眼操给大家。

7、正确使用电子产品，远离蓝光伤害

→ 每隔1小时休息一下做做护眼操, 眺望远方

→ 眼睛与电子产品保持一定距离, 最好在30cm以上

→ 注意不要在光线过亮或过暗的情况使用电子产品

→ 走路、乘公交车等摇晃环境下尽量不要使用手机

8、时刻关注眼部健康

建议每半年做一次专业的眼部检查以及验光检查，时刻关注眼睛的健康情况，尤其是近视族，更要时刻关注眼睛度数的波动，守护您和家人的眼部健康!

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