我们的眼睛日益透支着，黑眼圈也挥之不去，想要让我们的眼睛每天明亮有精神，就需要从最基础的饮食做起，那我们怎么吃出眼健康呢？下面推荐几个调理黑眼圈的食谱，希望对大家有所帮助。

1黑眼圈很重喝黑木耳猪肝汤调理

材料：黑木耳五钱、猪肝六两、生姜一片、红枣两颗、盐少许。

做法：先将黑木耳用清水浸泡，待黑木耳泡发后将黑木耳洗净;猪肝、生姜、红枣洗净后，将猪肝切片、红枣去核;在砂锅内加入适量的水，把黑木耳、红枣、姜片、猪肝放入砂锅中，用中火炖1个小时，待猪肝熟透后加入少许盐调味即可。

功效：黑眼圈很重可以喝黑木耳猪肝汤，黑木耳猪肝汤能够有效缓解眼部黑眼圈。中医认为，过度疲劳、夜眠不酣容易出现肝失疏泄、脾运不力、气滞血瘀的症状，眼部周围会出现黑晕，这就是我们平时说的黑眼圈，黑木耳猪肝汤能够达到补益血气、活血祛瘀的作用。除此之外，黑木耳猪肝汤还能调节月经不调、痛经、黄褐斑。

2黑眼圈很重吃桂圆莲子粥调理

材料：干桂圆50克、莲子10克、陈皮少许、糯米适量。

做法：将干桂圆肉、莲子、陈皮用清水洗干净，将糯米淘洗干净后加入适量的水放入砂锅中煮粥，待糯米粥煮熟后加入桂圆、莲子以及陈皮，再加入清水待其煮熟后，根据自己的喜爱度调节粥的浓稠度即可。

功效：桂圆莲子粥主要针对养血补虚、补益身体和防治黑眼圈。

3黑眼圈很重吃苹果生鱼汤调理

材料：苹果500克、鱼1条、生姜适量、红枣10颗、盐少许。

做法：将鱼去除鳞片和鱼鳃，用清水把鱼处理干净，放油到锅中烧红，放入少量姜丝，然后把鱼煎成微黄色;然后把苹果切成片状、红枣去核与姜片、鱼一齐放入砂锅中，加入适量的凉白开，用砂锅将其炖汤。两小时后，再加入适量的盐即可。

功效：苹果生鱼汤能够治疗脾虚、失眠，能够有效针对眼部黑眼圈进行调理，达到淡化黑眼圈的效果。

4黑眼圈很重吃当归粥调理

材料：当归10克、川芎3克、黄芪5克、红花2克、鸡汤1000克、粳米100克。

做法：先将当归、川芎、黄芪用米酒洗净，切成薄片装入布袋中，然后在锅中加入鸡汤喝清水煎出药汁。去除布袋后加入粳米，用旺火烧开，专文火煮成粥即可直接食用。

功效：当归粥能有效消除血虚所引起的黑眼圈，达到去除黑眼圈的效果。

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