各位家长们，好不容易到了暑假，你是不是在全身心的帮孩子矫正视力呢?青少年现在处于用眼高峰期，好不容易到了暑假可以好好的放松一下眼部，可千万别被电子产品迷住了眼睛!如果你想好好的给孩子一个光明的未来，那就来看一下暑假青少年的护眼全攻略吧!

一、青少年护眼需从食物下手

◆维生素A

是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。

除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。

◆叶黄素

绿色蔬菜富含叶黄素，而叶黄素可以吸收有害的蓝光和紫外线，对眼睛的晶状体和视网膜起保护作用。

◆维生素B

维生素B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳;维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

二、青少年护眼从生活环境入手

◆光线充足

光线要充足舒适(光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视)。

◆反光要避免

书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。

◆多到户外放松眼部

经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。

三、青少年护眼从用眼习惯开始

◆阅读时间勿太长

无论做功课或读书，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。

◆坐姿要端正

不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。

◆看书距离应适中

书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。

◆看电视距离勿太近

看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻。

◆睡眠不可少，作息有规律

睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。

◆多做眼保健操

有时间在家里多做眼保健操，这样使眼睛不疲倦。

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