选一安静场所，或坐或站，全身放松，铲除杂念，二目张开，头颈不动，独转瞬球。先将双眼注视正下方，缓慢转至左方，再转至注视正上方，至右方，最终回到注视正下方，这么，先顺时针转9圈。再让双眼由注视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这么，再逆时针方向转6圈。一共做4次。每次滚动，眼球都应尽可能地到达极限。这种转瞬法能够训练眼肌，改进养分，使眼灵敏自若，目光灼灼。