互联网的发展，电子产品的普及，在给人们带来方便的同时，也在伤害着人们的眼睛。说起如何保护眼睛，人们常常是喊着少玩点手机和电脑，多看看绿色植物，但眼睛依旧是出现了各种各样的问题。这主要是因为人们难以坚持，而且在饮食上也不够注意，不能坚持护眼的行动，护眼的食物也不爱吃，这样又怎么能保护视力呢？很多蔬果对我们的眼睛有好处，今天我们就来看看三餐应该怎么吃，可以让食物护眼的功效更上一层楼。

晚餐以清淡的鱼类、海鲜做主菜，避免吃太油、难消化的食物，以免影响肠胃及睡眠质量，而海鲜含有丰厚的矿物质锌，十分适合食用。据研究表明，若缺少锌可能会导致黄斑部退化，而且锌也可帮助清除自由基，起到抗氧化的作用。

合理的饮食能带给我们一个健康的身体。保护视力，饮食也很重要哦！

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