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你 的 眼 睛 疲 劳 了 吗？
快来测测下面这些题目，
看看你的眼睛疲劳了没？
以下12个问题
选项和分值如下
A：从不-0分
B：极少-1分
C：有时-2分
D：经常-3分
E：频繁-4分
阅读或近距离工作时
↓
（1）你是否觉得眼部疲劳或不适？
（2）你是否头痛？
（3）你是否觉得易困乏？
（4）你的注意力是否不集中？
（5）是否会出现双影？
（6）你是否觉得文字跳动或在纸面上漂浮？
（7）你是否觉得你的阅读速度慢？
（8）你是否觉得眼痛、眼酸？
（9）你是否有一种眼球“脱出”感？
（10）你是否会出现视物模糊？
（11）你是否出现“串行”？
（12）你是否不得不重复读同一行？
0~12分：你的眼睛状态还不错，要继续保持！
12~24分：你的眼睛疲劳症状还比较轻微，这时应及时让眼睛休息一下，并且养成睡眠充足的习惯，让眼睛疲劳状况得到舒缓。
●如果没有，那恭喜你，眼睛保护的不错哟~
●如果有，那也别担心，现在注意起来也不晚，下面这些缓解眼睛疲劳的方法，赶紧做起来！
眼保健操：
用眼后做眼保健操，积极参加体育运动。一般来说，活动半小时，就能让眼睛得到很好的休息。
注意用眼：
看书、看电脑的习惯要正确，调节好屏幕的亮度；不要在震荡、晃动的条件下看书，光线要适中。
多食富含叶黄素的食品：
叶黄素是存在于眼睛组织的重要营养元素，具有强氧化性，促进眼睛微循环，缓解眼睛疲劳、干涩等症状。可食用一些有色蔬菜如西兰花、芥蓝、菠菜、芦笋、玉米等；此外如蓝莓、花青素这一类抗氧化的食品，对于预防眼睛疲劳很有益处。
室内环境：
干燥季节或使用空调时，室内要保持一定的湿度。调节好屋内的湿度和温度，养点绿色植物，净化空气。
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